دراسة تكشف: كم مرة نستيقظ ليلاً فعلياً؟ الرقم قد يفاجئك

كشفت أبحاث حديثة عن أرقام صادمة تتعلق بمتوسط عدد مرات استيقاظنا خلال الليل، مشيرة إلى أن البشر قد يكونون أكثر نشاطًا أثناء النوم مما كنا نعتقد، مع تأكيد أن هذا المعدل يتغير بشكل ملحوظ مع التقدم في العمر.

وفقًا لدراسة نُشرت في "مجلة الأبحاث النفسية الجسدية" (Journal of Psychosomatic Research)، يستيقظ ثلث الأشخاص تمامًا ثلاث مرات على الأقل أسبوعيًا. كما أظهرت نتائج أخرى أن حوالي ربع الناس يختبرون استيقاظًا كاملاً مرة واحدة على الأقل كل ليلة.

السر يكمن في "الاستيقاظات الدقيقة"؛ حيث يمر الإنسان بحوالي 20 حالة استيقاظ قصيرة جدًا خلال الليلة الواحدة، وهي غالبًا لا تُسجل في الذاكرة ولا يشعر بها الشخص عند الاستيقاظ صباحًا. أما الاستيقاظات الكاملة التي ندركها، فيبلغ متوسطها حوالي ثلاث مرات كل ليلة، ويعتبرها الباحثون أمرًا طبيعيًا لا يؤثر على تركيزنا في اليوم التالي.

مع التقدم في السن، يبدأ الإيقاع البيولوجي للجسم في التغير، مما يزيد من تكرار هذه الانقطاعات. فبينما قد يكون الاستيقاظ مرتين أو ثلاث مرات طبيعيًا في الشباب، تشير الأبحاث إلى أن هذا العدد قد يرتفع إلى أربع أو خمس مرات بعد سن الستين، نتيجة قِصر مدة الإيقاع اليومي للجسم، مما يجعل الاستيقاظ المبكر (كالثالثة أو الرابعة فجرًا) أكثر شيوعًا.

من جانبها، حذرت هيئة الخدمات الصحية البريطانية من الآثار السلبية لقلة النوم، مؤكدة أن مشكلات النوم شائعة وتتنوع أسبابها بين المرض وضغوط العمل أو حتى قدوم مولود جديد. وأوضحت الهيئة أن القلق لا يدعو إليه بضع ليالٍ من النوم المتقطع، لكن المشكلة الحقيقية تبدأ عندما يبدأ نقص النوم في التأثير سلبًا على الحياة اليومية أو يسبب ضيقًا نفسيًا ملحوظًا.